心脏科医生示警晚7点后"这7件事"绝对不做 - 世界杯直播

心脏病专家Sanjay Bhojraj指出，在20年的心脏病、血管阻塞及代谢紊乱治疗经验中，他观察到一个常被忽略的心血管健康重要面向：“那就是下班后的生活方式”。他强调，夜晚的决定将影响身体是进入修复模式，还是继续承受压力。作为一名心脏病科医生，他本人在晚上7点后会避免进行以下7项活动。

1. 避免晚间大量进食 身体的代谢功能遵循昼夜节律，夜间胰岛素敏感度降低，导致身体处理葡萄糖和脂肪的效率下降。晚间进食与餐后血糖升高、脂质代谢异常及炎症信号增强相关。 相关研究表明，较早进食有助于维持更健康的血压和血糖水平。