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Omega-3 补充剂在改善记忆力和保护大脑方面的声誉，可能需要重新审视。尽管 Omega-3 脂肪酸在脑细胞生长中扮演着关键角色，但最新的研究结果表明，通过天然食物摄取 Omega-3，其效果远超直接服用补充剂。

富含 Omega-3 的食物，如三文鱼和鲭鱼等油性鱼类，已被证明能够促进神经元健康，并对认知能力产生正面影响。然而，尽管有这些认识，多项临床试验至今未能提供确凿证据，证明鱼油补充剂能带来显著的认知益处。

研究结果表明，即使是那些不常吃鱼，或者患有阿兹海默症高风险基因的老年人群，在服用鱼油补充剂后，其思考能力、记忆力以及痴呆症症状的改善幅度也相当有限。

那么，为什么补充剂的效果不如预期呢？

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