The surprising effect sleep deprivation can have on the body in just six weeks - 世界杯赛程

一项研究表明，每晚少睡一个半小时，持续几周就可能导致体重增加。

大多数成年人为了保持健康，每晚需要七到九个小时的睡眠。然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。

研究人员发现，即使是轻微的睡眠剥夺，也可能对身体产生显著影响。参与研究的人员在六周内，每晚的睡眠时间比平时减少了90分钟。结果显示，他们的身体脂肪含量有所上升，并且食欲也出现了变化，尤其是对高热量食物的渴望增加。

这项研究的首席研究员，来自伦敦大学学院的斯蒂芬·米勒博士表示：“我们的发现令人担忧，因为现代社会许多人都面临睡眠不足的问题。即使是看似微小的睡眠剥夺，也可能在短期内对新陈代谢和体重管理产生负面影响。”

研究还指出，睡眠不足会影响调节食欲的激素，例如瘦素（leptin）和生长素释放肽（ghrelin）。当睡眠不足时，瘦素水平会下降，导致饱腹感减弱，而生长素释放肽水平则会升高，刺激食欲。

此外，睡眠剥夺还可能影响身体处理葡萄糖的能力，增加患2型糖尿病的风险。研究中的参与者在睡眠不足期间，胰岛素敏感性有所下降。

米勒博士补充道：“虽然这项研究是在受控环境下进行的，但它提醒我们，关注睡眠质量和时长至关重要。对于那些长期睡眠不足的人来说，其健康风险可能更为严重。”

研究人员建议，成年人应努力确保每晚获得七到九小时的充足睡眠，以维持身体健康和正常的体重。